Стало известно, как сон способствует похудению

Ученые напомнили, что недосып способствует набору веса.

Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, необязательно применять какие-либо диеты – нужно просто спать на час дольше. Это выяснили ученые из Медицинского университета Чикаго.

Специалисты провели исследование, участниками которого стали 80 добровольцев с лишним весом. Выяснилось, что люди, которые спали на час дольше обычного, намного реже испытывали чувство голода. В среднем они стали потреблять меньше пищи, а количество калорий сократилось на 270 ккал (что равно трем печеньям с шоколадом). Во время эксперимента сон добровольцев увеличился в среднем на 1,2 часа.

По подсчетам ученых, если придерживаться такого режима, то за три года можно похудеть примерно на 12 килограммов. При этом людям, которые были предметом исследования, даже не придется менять свои вкусовые пристрастия: их рацион питания при этом не изменится. А вот исследования, проведенные ранее, показали, что если человек регулярно недосыпает, он склонен к набору лишнего веса.