Россиянам рассказали, как не набрать лишний вес зимой

Эксперты РБК Life назвали россиянам пять правил, которым следует придерживаться, чтобы не набрать лишние килограммы в зимнее время.

Зимой из-за теплой одежды и отопления организм быстрее обезвоживается, поэтому следует пить больше воды.

«Пейте не менее восьми чашек воды каждый день, теплый чай и супы также включаются в объем потребленной жидкости. Помните о признаках обезвоживания: жажда, головная боль, судороги мышц и моча темного цвета», - напомнили в Роспотребнадзоре.

Также нужно больше потреблять продукты, содержащие триптофан: морепродукты, брокколи, мясо птицы и зелень. В организме триптофан преобразуется в серотонин, который поднимает настроение.

Отмечается, что зимой люди нередко испытывают стресс и начинают заедать его, что ведет к излишнему весу. В зимнее время обязательно в рационе должны быть горячие супы - они согревают и помогают не набрать лишние килограммы. В холодное время года важно питаться регулярно, чтобы не проголодаться, а потом не съесть пищи больше обычного, что приведет к появлению лишнего веса. Также зимой нужно регулярно гулять и заниматься спортом.