Как восстановить режим сна после новогодних каникул

Врач Полуэктов рассказал, как восстановить режим сна после праздников.

Чтобы вернуть привычный режим сна, его нужно снова начать соблюдать. Если сон сбился во время новогодних каникул, то такие нарушения обычно быстро исправляются, и переживать по этому поводу не стоит. Такое мнение высказал заведующий отделением медицины сна Первого Московского государственного медицинского университета им. И.М. Сеченова Михаил Полуэктов, пишет «АиФ».

По словам врача, качество и продолжительность сна влияют на здоровье человека и его работоспособность. Эксперт особо подчеркнул, что недостаток сна влияет на когнитивные функции - концентрацию внимания, память, способность принимать решения. Это важно для тех, чья работа связана с быстротой реакции и внимательностью, например, для водителей и сотрудников МЧС.

Врач советует возвращаться к привычному графику сна постепенно - нужно ложиться спать в обычное время, а также исключить позднее принятие пищи. По мнению специалиста, полезно перед сном устраивать так называемый «час тишины», когда нужно отказаться от использования гаджетов и устройств, излучающих синий цвет. По словам эксперта, он действует на человека возбуждающе.